Melker skrev: ↑05 jun 2020, 17:27
kattafan skrev: ↑05 jun 2020, 14:49
Lite s.k. vetenskap i ämnet om nån är intresserad av sånt:
https://tyngre.se/artikel/den-storsta-s ... nget-nytt/
tldr: alla dieter som du klarar av att hålla och som minskar ditt energiintag är bra för viktnedgång/hålla vikten. Sen är det inte så noga hur du åstadkommer det.
Så: Alla vann.
Kul med den artikeln och ett resultat som återigen visar att lågkolhydrat återigen vann över lågfett. Kolla grafen mitt i
Finns en del vetenskapligt underlag här också:
https://www.dietdoctor.com/se/vetenskap
https://phcuk.org/rcts/
"Kommentarer om RCT
Samtliga studier ovan visar en signifikant större viktnedgång för gruppen som fick rådet att äta lågkolhydratkost (i många fall Atkins). Så vitt vi vet har motsatsen aldrig visats: Lågkolhydratkost har aldrig signifikant förlorat en viktminskningsstudie. Det innebär att lågkolhydratkostens ställning gentemot fettsnålt/kaloribegränsning är 31-0."
Sen är jag själv långt ifrån strikt utan ligger på "träningsliberal lågkolhydrat" med ganska många övertramp.
Du missar det väsentliga i din iver att lyfta fram lågkolhydratkost.
Du måste skilja på gruppnivå och individnivå.
Det spelar ingen roll vilken diet som är effektivast på gruppnivå.
Det är helt ointressant eftersom vi är individer.
Att olika dieter finns som alternativ är viktigt. Men sen vilken som funkar får man ta reda på själv.
Den som funkar är den du klarar av att hålla och som gör att du ligger på energiunderskott långsiktigt.
Lågkolhydrat funger bra för de allra flesta som legat på ett överskott. Varför det är så killgissar jag till att det beror dels på att man har många fettceller och dessa håller högre nivåer av leptin om man äter fet mat, kontentan av detta blir även att man inte utsöndrar ghrelin i samma omfattning.
Dels att man inte går upp i vikt av sig själv. Det behövs ett aktivt handlande och mönster och fettrik mat gör att man kan behålla mycket av det man är van att äta om än i mindre omfattning.
Således, om och hur bra lchf fungerar beror på vem man är och om man klarar ligga på minus med den dieten. Lika alla andra dieter.
Återigen, den dieten man klarar hålla långsiktigt är den som fungerar. Jag som provat bägge måste ge ett stort plus till lchf där man initialt inte behöver hantera hunger i samma omfattning. Hunger är ett starkt begär och är man inte fokuserad och målmedveten är det svårt att hantera den intialt. Men det positiva är att det handlar om en vecka ca. Sen är den borta.
För min del och att jag kan äta allt är detta värt mer än uppoffringen mqn behöver göra i och med lchf och vad man måste välja bort.
Med detta sagt så vill jag bara hälsa alla oavsett diet, häng i. Belöningen på andra sidan är värd besväret. Alla är lika stora hjältar i slutet.
Post hoc ergo propter hoc...
