Tråden för dem som äter LCHF eller annat lågkolhydratkost

[sajmon]

Finns det någon lchf:are som håller på med konditionsidrott?

Finns en hel del som gör det under träning och till ”vardags” men under tävling anser jag att det är omöjligt.
Man har inte en chans mot andra som fyllt upp depåerna med glykos och käkar socker under tävlingen.

[Husqvarna special]

Finns det någon lchf:are som håller på med konditionsidrott?

Finns en hel del som gör det under träning och till ”vardags” men under tävling anser jag att det är omöjligt.
Man har inte en chans mot andra som fyllt upp depåerna med glykos och käkar socker under tävlingen.

Train low, compete high. Det är ett ganska intressant ämne. Finns ju en del studier och det bedrivs en del forskning på ämnet. En del menar att det ger en ökad träningseffekt om man tränar med låga glykogendepåer. Problemet är bara att man inte klarar att komma upp i närheten av samma träningsbelastning utan glykogen och återhämtningen tar avsevärt längre tid. Jag har själv aldrig prövat någon strikt kosthelt fri från kolhydrater under någon längre tid utan har mer testat hur kroppen reagerar om jag svänger över kosten åt något håll. Tex har jag kört en hel del pass där jag stiger upp på morgonen, hoppar över frukosten och cyklar 6 timmar på enbart vatten. Men ju mer jag tränar ju mer förstår jag att rätt mat i rätt tid är det som är viktigt för mej.

[Ålandsjanne]

Prova annars 4 M metoden Mindre Mat Mera Motion.
MVH Ålandsjanne

[Kronhjorten]

Prova annars 4 M metoden Mindre Mat Mera Motion.
MVH Ålandsjanne

Ja det fungerar ju så jäkla bra det mantrat, säg det till valfri tjockis så blir han eller hon omedelbart slanka och friska


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Ålandsjanne]

Prova annars 4 M metoden Mindre Mat Mera Motion.
MVH Ålandsjanne

Ja det fungerar ju så jäkla bra det mantrat, säg det till valfri tjockis så blir han eller hon omedelbart slanka och friska


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Såg för länge sedan ett debattprogram på TV och det diskuterades olika bantningsdieter till slut var det en kille med ordentlig kulmage som steg upp och sade vi behöver inga fler jävla bantningsdieter vi kan tillräckligt många redan, problemet är bara att vi följer dom inte.

MVH Ålandsjanne

[Ålandsjanne]

Prova annars 4 M metoden Mindre Mat Mera Motion.
MVH Ålandsjanne

Ja det fungerar ju så jäkla bra det mantrat, säg det till valfri tjockis så blir han eller hon omedelbart slanka och friska


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Såg för länge sedan ett debattprogram på TV och det diskuterades olika bantningsdieter till slut var det en kille med ordentlig kulmage som steg upp och sade vi behöver inga fler jävla bantningsdieter vi kan tillräckligt många redan, problemet är bara att vi följer dom inte.

MVH Ålandsjanne

[Kronhjorten]

Prova annars 4 M metoden Mindre Mat Mera Motion.
MVH Ålandsjanne

Ja det fungerar ju så jäkla bra det mantrat, säg det till valfri tjockis så blir han eller hon omedelbart slanka och friska


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Såg för länge sedan ett debattprogram på TV och det diskuterades olika bantningsdieter till slut var det en kille med ordentlig kulmage som steg upp och sade vi behöver inga fler jävla bantningsdieter vi kan tillräckligt många redan, problemet är bara att vi följer dom inte.

MVH Ålandsjanne

Det är exakt det som är problemet. Att fortsätta äta den moderna maten tidigt som man drar ner på mängden så pass mycket att man går ner i vikt kräver väldigt mycket vilja och pondus. Klarar man nu att gå ner sina kilo så kommer man oavsett inte att orka fortsätta på det viset utan dom absolut flesta går upp igen.
Det är just där LCHF står ut, man behöver inte gå hungrig.


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Matti]

Finns det någon lchf:are som håller på med konditionsidrott?

Björn Ferry

[Melker]

Finns det någon lchf:are som håller på med konditionsidrott?

Jag gör det!

Dock inte säkert att det är på den nivå som du strävar efter?
+90kg och +50år och motionerar milen på 43 min, halvmara på 1:37, Lidingö på 2:35 och Vasaloppet på 6:00. Har även genomfört Åre Extreme och en 101km ultra.

Jag har förbättrat mig på samtliga längre distanser sen jag la om till mera lågkolhydrat. En skillnad är att jag nu håller hela loppet och inte får den där svackan som t ex brukar komma efter 2 timmar på Lidingöloppet.

Inför långlopp kör jag laddning enligt en variant som jag fått från Jonas Bergqvist.
Äter LC middag som vanligt
Dricker inför sänggång carboloader (jag kör Vitargo)
Äter LC frukost som vanligt (ägg mm)
Från ca 30 min in i loppet dricker jag sportdryck

Tanken är att man fyller glykogendepåerna i musklerna på kvällen och kroppen återgår till "normal" fettförbränning under natten. Dvs loppet startas på fettförbränning med fulla depåer så man ska få det bästa av två världar och det har fungerat bra för mig.

Gällande träning så är det en intensitetsfråga, upp till 60-80% av maxpuls klarar man med fettförbränning men över det torskar man. Därav begreppet train low - race high. Genom att äta och träna på LC kan man få upp nivån man klarar med fettförbränning.

[Melker]

Prova annars 4 M metoden Mindre Mat Mera Motion.
MVH Ålandsjanne

Ja det fungerar ju så jäkla bra det mantrat, säg det till valfri tjockis så blir han eller hon omedelbart slanka och friska


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Såg för länge sedan ett debattprogram på TV och det diskuterades olika bantningsdieter till slut var det en kille med ordentlig kulmage som steg upp och sade vi behöver inga fler jävla bantningsdieter vi kan tillräckligt många redan, problemet är bara att vi följer dom inte.

MVH Ålandsjanne

Man kan göra det lätt för sig eller man kan göra det svårt för sig.
Att fortsätta äta "vanlig" mat men dra ner mängden så man går kroniskt hungrig är att göra det svårt för sig och det bevisas av att över 50% av jordens befolkning är överviktig.

[Pebe]

Man kan göra det lätt för sig eller man kan göra det svårt för sig.
Att fortsätta äta "vanlig" mat men dra ner mängden så man går kroniskt hungrig är att göra det svårt för sig och det bevisas av att över 50% av jordens befolkning är överviktig.[/quote]



Ja, det beror på att mat är så jäkla gott!
Jag fick upp 10 kg efter en olycka i september.
I mars började jag köra med LCHF, tyvärr lite oseriöst.
Men tappade ändå några kilo.
Sista veckorna har jag tagit det mer seriöst, så då går det bättre.
Men förutom det känner jag mej mycket piggare och gladare.

Förutom whiplash åkte jag även på någon form av mental utmattning, något jag också måste säga blivit bra mycket bättre.
Om det har med kosten, läkning eller viktnedgången att göra vet jag inte, men det är jäkligt skönt att ha lite mer ork.


Skickat från min SM-G973F via Tapatalk

[Husqvarna special]

Finns det någon lchf:are som håller på med konditionsidrott?

Jag gör det!

Dock inte säkert att det är på den nivå som du strävar efter?
+90kg och +50år och motionerar milen på 43 min, halvmara på 1:37, Lidingö på 2:35 och Vasaloppet på 6:00. Har även genomfört Åre Extreme och en 101km ultra.

Jag har förbättrat mig på samtliga längre distanser sen jag la om till mera lågkolhydrat. En skillnad är att jag nu håller hela loppet och inte får den där svackan som t ex brukar komma efter 2 timmar på Lidingöloppet.

Inför långlopp kör jag laddning enligt en variant som jag fått från Jonas Bergqvist.
Äter LC middag som vanligt
Dricker inför sänggång carboloader (jag kör Vitargo)
Äter LC frukost som vanligt (ägg mm)
Från ca 30 min in i loppet dricker jag sportdryck

Tanken är att man fyller glykogendepåerna i musklerna på kvällen och kroppen återgår till "normal" fettförbränning under natten. Dvs loppet startas på fettförbränning med fulla depåer så man ska få det bästa av två världar och det har fungerat bra för mig.

Gällande träning så är det en intensitetsfråga, upp till 60-80% av maxpuls klarar man med fettförbränning men över det torskar man. Därav begreppet train low - race high. Genom att äta och träna på LC kan man få upp nivån man klarar med fettförbränning.

Intressant. Din uppladdning skiljer sej nog inte nämnvärt mycket från min som inte är LCHF. Jag brukar dra ner lite på maten dagarna innan ett lopp men det hör ihop lite med en minskad träningsbelastning och att magen ska vara mottaglig för energipåfylning under loppet. Undrar om teorin bakom den uppladdningen verkligen fungerar så i verkligheten.

[MatsN]

Efter att ha gjort resan från sockerknarkare till helt sockerfri till att hamna i träsket igen med socker så kan jag summera hur jag funkar iaf. Och förmodligen resten av mänskligheten. Förutom trollen då

Är inne på 4:e veckan nu och käkar max 20 gr kolisar om dan. Mår redan bättre men är trött. Men det lär ju gå över.

Första våren utan socker i kroppen så kändes ingen pollen av, över huvudtaget. Bara den känslan att slippa det då frugan knaprar piller. Bara sluppit det då jag jobbat i Nordnorge och när jag tog sprutan ett år.

Ingen hunger. Visst man känner hunger men 4 timmar senare har man bara blivit markant mer hungrig. Ett ägg eller 2 så går man resten av dan.

Inget sug. Man slipper känna snålvattnet rinna när man ser en nybakt bulle eller vad som helst. Och bara smaken när man tar en klunk Cola och tungan krullar ihop sig är rätt häftig på nåt sätt.

Sömnen är mycket bättre. Säger ju sig självt om blodsockret är jämnare.

Finns mer fördelar med att folk slipper massa sjukdomar Diabetes typ 2 , bältros och massor inflammatoriska sjukdomar. Bara haft pollen själv men nog skönt slippa det. Känner av lite i år men slipper piller. Frugan knaprar

Sen hamnade man tillbaka i träsket och då kom suget efter socker. Man märker då vilken drog det eg är. Förståelse för dom på tv som måste baxas ut med lyftkran för att komma till sjukhus ökar.

Ni som inte tror på det så utmanar jag er att vara HELT utan socker i en vecka. Och med det menas inte att skippa bullen till kaffet utan att skippa all form av socker. alla kolhydrater. Svårt som fan är det då allt färdigt innehåller socker. Kör med appen Lifesum för att hålla koll. Jag klarar det inte utan att regga det jag äter. Det var stor orsak att jag halkade tillbaka.

[Ylitjorvas]

Nja nu blev jag visst kallad troll igen...?

Jag tycker det är den absolut största gåtan med alla dieter och mystiska träningsmetoder eller levnadssätt.
Det verkar snabbt gå fanatism i det och slutar som någon typ av religion.

Det finns så många fantastiska botemedel:
LCHF
Veganism
Laktosfri mat
Glutenfri mat
Fiberrika drycker
juicefasta
5:2
yoga
meditation
ja och sådär fortsätter det i evinnerlighet.

Alla dessa metoder hjälper mot:
Fetma
gaser i magen
sötsug
allergier
sömnbesvär
diabetes
inflammationer (hade ju en inflammerad hårsäck...faktiskt)
stress
koncentrationssvårigheter
smärtor lite varstans, oftast huvudvärk men egentligen var som helst.
osv osv

alla metoderna ovan löser nästan allt och är dessutom perfekta för de som tränar, om man bara är ytterst noggrann....och helst köper något dyrt preparat.

Nu då till "problemet".
Jag är 50 år. Lider inte av fetma. Har inga som helst problem med något sötsug. Kan enkelt hoppa över måltider utan att krascha.
Kan gå en hel dag i skogen och bara dricka vatten. Blodsockerfall så man blir sur???? De jag träffat med denna åkomma har väl alltid varit sura?
Sover jättebra, fiser inte särskilt mycket, känner ingen stress, får inte hybris av att se en kanelbulle osv osv
Tycker det är helt jävla sjukt att folk blir så feta som på tv.
Äter helt vanlig mat och gillar pasta och dricker öl mm
Mina barn är riktigt smala och mår jättebra och sportar mycket. De är bland de få numera som äter allt som skolan serverar i stora portioner utan att gå hem och äta mackor eller måste ha specialkost för att fungera (enligt deras föräldrar)........
Själv kör jag numera bara lite fotboll ibland och innebandy/padel någon gång i veckan. Kör lite styrka hemma ibland också bara för att hålla igång och inte tappa helt.

Så nu är frågan, om jag för att undvika trollstämpeln måste börja medicinera mot en krämpa jag inte har och har alla metoderna ovan att tillgå.....blir det bäst om man kombinerar dem?
Typ äter vegetabiliskt bacon stående på huvet medan jag lyssnar på valsång och dricker proteinpulver i juice?
Sen svälter man i en dag och så kör man igen?

Är väl jättebra om ni hittat något ni och er mage mår bra av utan att behöva hämtas med lyftkran, kör på det, men det behöver inte vara fel på alla andra!

[Kronhjorten]

Vet inte vem som kallat dig troll, kan varken se inlägg om eller från dig Ylitjorvas.

Men vad är det du vill ha sagt med ditt inlägg? Att eftersom du mår bra behöver ingen annan förändra sin livsstil för att må bra?

Jag tror absolut att LCHF kan rädda livet på den som riskerar livet pga fetma, jag tror även att meditation kan rädda livet på den som håller på att stressa sig i graven. Det mesta av sakerna på din lista är rent trams för att fylla ut.


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Melker]

Yli, var glad att du är frisk och att ”vanlig” mat fungerar för dig.
Mer än 50% är överviktiga och de behöver något annat.

[Ylitjorvas]

Inlägget före mitt talar om detta som en bra lösning för resten av mänskligheten och om hur den grupperingen fungerar förutom trollen.
Så då hamnar ju alla utan problem som inte förstått finessen med dieterna i trollgruppen. Åtminstone om man räknas in i mänskligheten.

Mår man dåligt kan mycket hjälpa! Bra men gör inte det till en standardrekommendation!

[Ylitjorvas]

Speciellt inte i samband med träning!
Är ju tränare för både killar och tjejer och är det något de behöver så är det att släppa fokuset kring extrema och krångliga dieter och tillsatser.

[Kronhjorten]

Speciellt inte i samband med träning!
Är ju tränare för både killar och tjejer och är det något de behöver så är det att släppa fokuset kring extrema och krångliga dieter och tillsatser.

Lchf är MOT tillsatser.
Du kan ju inte mena att det är bra för tränande ungdomar att dricka läsk och äta kexchoklad?

Sen är det rätt drygt att du blir kränkt av ett generaliserande inlägg men försöker gång efter gång kränka tillbaka med små inlägg som ”extremt” och ”krångligt”.
Lchf betyder mindre kolhydrater, hur jäkla svårt är det egentligen?


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Ylitjorvas]

Kränkt?
Jag känner mig inte kränkt!
Men tyckte bara att generaliseringen går väl långt.
Många överviktiga i världen....de har inte sett ljuset.

Jag till och med skrev att ni ska absolut köra på som ni gör om det är det enda som hindrar er från att bli tjocka.
Ät vad sjutton som helst om ni håller er friska.
Men säg inte att detta är enda lösningen....

Jag lämnar nu tråden till er troende så blir det lugnast.
Borde förstått på rubriken att detta inte var en diskussionstråd för kreti och pleti!
Sorry!