Hjälp med att strukturera upp träningen

[Arcturus]

Hej Robsoftare!

Jag har ett litet problem, som jag dessutom tror att jag skrivit om tidigare; jag skjuter ganska inkonsekvent. Inte galet inkonsekvent, men tillräckligt för att det ska vara ett störningsmoment modell större.

Jag har ännu inte klarat alla mina guldserier trots att jag skjutit ett bra tag nu, så nu känner jag att jag verkligen vill optimera förutsättningarna för att klara serierna. En av de främsta motivationsfaktorerna med ett eget vapen är att jag är övertygad om att det kommer bli lättare att finslipa grunderna därigenom.

Det här har jag gjort för tillfället;
- Jag har införskaffat en luftpistol modell alldeles för för att kunna träna avfyrning/torravfyrning samt sikte/korn
- Jag har börjat styrketräna igen, främst helkropp men även isolation och statiska övningar
- börjat promenera
- läser allt jag kan om skytte
- Skaffat glasögon (visade sig att jag haft ett skapligt synfel under gud vet hur många år), så nu ser jag kornet igen. Borde underlätta

Frågan nu är; hur kan jag strukturera upp själva skytteträningen? Förslag på hur man kan lägga upp specifika träningsmoment?

Stort tack på förhand!

[HeyZeus]

Två saker som hjälper folk jättemycket:

1. Stå nära tavlan och skjut, typ 5m. Vänd på tavlan, sätt på en svart klisterlapp och sikta på den.

Man ser exakt vilka skott går var och man vet exakt hur man höll / stod / tryckte av.

Det viktiga är inte att träffa lappen utan att sikta på exakt samma ställe hela tiden och titta på samlingen.

När du kan samla allting inom någon centimeter eller två, kan du backa ett par meter och göra samma sak igen.

2. Be en kompis ladda 4 riktiga skott + 1 blindpatron på måfå åt dig.

Då ser du direkt om du rycker.

[Pistolskytten]

Zeus hade fina tips. Jag fyller i lite med tips och anekdot:

Strunta i poängen, precis som HeyZeus skrev ovan, vänd på spegeln. Ett annat alternativ är skjut "för många" skott för att få serien godkänd. Detta för att frikoppla hela tanken med att jaga poäng, det blir ett frustrerande hjärnspöke och när du står där och har 36 poäng och ska skjuta fjärde skottet så vill du ju inte stå och studsa av nervositet. Det skottet ska vara lika naturligt som de fyra föregående. Fokuset ska ligga på själva genomförandet, inte på det skott du ännu inte skjutit eller det skott som redan gått. Du vill fokusera på det du gör i nuet.

Det ska vara kul, står du och nöter och nöter och blir frustrerad är det inte kul. Om du slutar räkna poängen ett tag kan du fokusera på att ha en skön stund med skyttet och känna efter mer och lägga ifrån dig frustrationerna en stund. I vår klubb hade vi i våras en medlem som kämpat länge för att få ihop serierna och gulden. Han skaffade sig också luftpistol och grejer och det hjälpte en bit, men han stod på banan och blev allt mer sammanbiten. Det första tipset jag gav var att packa ihop kikaren han hade med sig. Då slutade han kolla varje skott. Sedan var att ladda fullt mag istället för fem. Skjut alltihop. Först blev han jättestressad för man "kan ju missa den där fina serien". Men sitter tekniken där kommer du kunna skjuta bra hela vägen framåt sedan och då spelar den där enstaka 46an väldigt liten roll. "Du ska ha roligt" sa jag, "Just nu har du inte roligt, du är frustrerad." Detta ledde till att han slappnade av och sköt mer avslappnat. Någon träning senare så hade det släppt för honom och han fick sina sista guld.

Var strukturerad, byt inte teknik fram och tillbaka fem gånger under en träning för att se vad som fungerar bäst. Du kommer inte ha underlag nog att känna in och utvärdera vad du gör rätt och fel om du växlar för fort mellan olika grepp, ställningar eller tekniker.

När träffbilden är bra nog går den att skruva in. Spelar ingen roll om den sitter uppe till vänster eller nere i höger hörn, så länge gruppen är god.

[LAREMA]

Som jag ser det, alldeles för många håller för hårt i pistolen.
Jag har sett nybörjare som håller så hårt i pistolen att dom darrar, jag brukar visa dom hur man håller och inte håller så f..banat hårt i pistolen.

[Arcturus]

Två saker som hjälper folk jättemycket:

1. Stå nära tavlan och skjut, typ 5m. Vänd på tavlan, sätt på en svart klisterlapp och sikta på den.

Man ser exakt vilka skott går var och man vet exakt hur man höll / stod / tryckte av.

Det viktiga är inte att träffa lappen utan att sikta på exakt samma ställe hela tiden och titta på samlingen.

När du kan samla allting inom någon centimeter eller två, kan du backa ett par meter och göra samma sak igen.

2. Be en kompis ladda 4 riktiga skott + 1 blindpatron på måfå åt dig.

Då ser du direkt om du rycker.

Ursäkta sent svar, har varit på semester i obygden och knappt haft tillgång till internet.

Jag gillar tanken på övningen som du nämner under 1. men problemet jag har är att alla mina träningstillfällen är begränsade till våra "uppstyrda tillfällen" där samtliga skjuter standardserier. Så att stå ute i skjutbanan är tyvärr svårt, om jag inte tränar på egen hand med luftpistol etc.

2. däremot skulle kunna fungera, särskilt i kombination med mer renodlad torrträning etc.

Tack för tipsen, ska kika på hur man skulle kunna gå tillväga för att träna enligt första förslaget under ordinarie träning (eller utanför ordinarie träning).

[Arcturus]

Zeus hade fina tips. Jag fyller i lite med tips och anekdot:

Strunta i poängen, precis som HeyZeus skrev ovan, vänd på spegeln. Ett annat alternativ är skjut "för många" skott för att få serien godkänd. Detta för att frikoppla hela tanken med att jaga poäng, det blir ett frustrerande hjärnspöke och när du står där och har 36 poäng och ska skjuta fjärde skottet så vill du ju inte stå och studsa av nervositet. Det skottet ska vara lika naturligt som de fyra föregående. Fokuset ska ligga på själva genomförandet, inte på det skott du ännu inte skjutit eller det skott som redan gått. Du vill fokusera på det du gör i nuet.

Det ska vara kul, står du och nöter och nöter och blir frustrerad är det inte kul. Om du slutar räkna poängen ett tag kan du fokusera på att ha en skön stund med skyttet och känna efter mer och lägga ifrån dig frustrationerna en stund. I vår klubb hade vi i våras en medlem som kämpat länge för att få ihop serierna och gulden. Han skaffade sig också luftpistol och grejer och det hjälpte en bit, men han stod på banan och blev allt mer sammanbiten. Det första tipset jag gav var att packa ihop kikaren han hade med sig. Då slutade han kolla varje skott. Sedan var att ladda fullt mag istället för fem. Skjut alltihop. Först blev han jättestressad för man "kan ju missa den där fina serien". Men sitter tekniken där kommer du kunna skjuta bra hela vägen framåt sedan och då spelar den där enstaka 46an väldigt liten roll. "Du ska ha roligt" sa jag, "Just nu har du inte roligt, du är frustrerad." Detta ledde till att han slappnade av och sköt mer avslappnat. Någon träning senare så hade det släppt för honom och han fick sina sista guld.

Var strukturerad, byt inte teknik fram och tillbaka fem gånger under en träning för att se vad som fungerar bäst. Du kommer inte ha underlag nog att känna in och utvärdera vad du gör rätt och fel om du växlar för fort mellan olika grepp, ställningar eller tekniker.

När träffbilden är bra nog går den att skruva in. Spelar ingen roll om den sitter uppe till vänster eller nere i höger hörn, så länge gruppen är god.

Det där med att vända på spegeln som både du och Zeus nämner ska jag faktiskt testa. Det om något är ju ett effektivt sätt att försäkra sig om att fokus flyttas från poängen till utförandet.

Packa ihop kikaren var faktiskt det som ledde till den första guldserien, jag märkte snabbt att man inte vart lika påverkad av föregående serier när man inte följde upp varje skott. Jag skjuter i regel ganska täta grupperingar nu, åtminstone i jämförelse med för några månader sen, men när jag skjuter med kikare märker jag att grupperingarna spretar iväg ganska lätt. Jag misstänker att jag överanalyserar träffbilden, och sedermera överkorrigerar nästkommande skott. Så nu under de kommande veckorna ska jag testa att bara använda kikaren till första serien, för att se så att träffbilden ligger där den ska.

Det där med att ha kul kan jag hålla med om, när träningen blir för fokuserad på just de där serierna så försvinner skjutglädjen ut genom fönstret. Men jag är tyvärr ganska prestationsorienterad som person, så just att slappna av och ha kul är inte alltid min paradgren

Men jag tar till mig det som ni säger, och ska försöka plocka bort fokus från poängen. Jag misstänker att det är främst där skon klämmer egentligen. Och att jag har en tendens att laborera för mycket med olika grepp etc. Jag behöver hålla mig till en teknik, och verkligen finslipa den.

Egentligen borde det vara ganska enkelt att korrigera bort de fel som för mig är skillnaden mellan guld och brons. Jag har nämligen en tendens att alltid "dippa" ett skott ner mot vänster, och nu när jag börjat torrträna med luftpistol modell bättre så märker jag vad felet är (jag trycker på med tumgreppet vid avfyrning). Så i grund och botten tror jag att jag kan korrigera mina brister ganska enkelt, och sedermera skjuta mer konsekventa guldserier. Om jag fokuserar mer på korrekt utförande och mindre på poäng.

Tack för bra tips och synpunkter!

[Arcturus]

Som jag ser det, alldeles för många håller för hårt i pistolen.
Jag har sett nybörjare som håller så hårt i pistolen att dom darrar, jag brukar visa dom hur man håller och inte håller så f..banat hårt i pistolen.

Guilty as charged på den punkten, även om jag succesivt har blivit bättre på det. Men just den mekaniska biten med att hitta rätt grepp är något som jag kämpat med. Mitt problem verkar vara lite att jag har en tendens att involvera tumgreppet lite för mycket i skottmomentet, vilket ger sporadiska slängskott.

Det känns dock som att jag nu har hittat ett grepp som fungerar för mig:)

Tack för bra input!