Så kallad tennisarmbåge

[Sjöbban]

Finns ju en del gubbar här så tänkte om någon hittat bot mot tennisarmbåge, jag har prövat stötvågbehandling det funkade inte i längden, jag har kört kortison har funkar bra tidigare men nu funkar det bara i ca tre månader.
Är det någon som har tipps så är jag öppen för allt om det så är att tugga på en huggorm den 13:e varje månad. Jag skruvar en del i mitt jobb och vill inte byta till kontors tjänst.
Väldigt tacksam för alla tips!

[VIL]

Det enda som har rimlig vetenskaplig grund är vila från aktiviteter som orsakar smärtan och sedan excentrisk träning av musklerna i underarmen (både in- och utsidans muskler). Det kan du lära dig av en sjukgymnast. Kortison är sämre än att inte göra något alls, 6 mnd efter injektion har de som fått kortison i genomsnitt mer ont än de som inte gjort ett skit åt sin armbåge. Stötvågor och laser är nära kristallterapi i effekt...
Operation i undantagsfall, men tyvärr inte heller så där riktigt imponerande resultat.

[Grönberg]

Jag har haft stora problem med tennisarmbåge. När det var som värst var jag tvungen att växla med vänster hand när jag körde bil. Alla tänkbara behandlingar prövades alla med dåliga resultet. Till sist blev det operation och sedan dess har jag varit symptomfri.

[Ålandsjanne]

Du kan ju börja med att besöka en Kiropraktor så han kollar upp att det inte är någon nervpåverkan från nacken, han kan också ge info om stretching.

MVH Ålandsjanne

[jdrotz]

Börja med sjukgymnast. Jag har faktiskt fått riktigt bra hjälp med övningar, tips och råd via sjukvården när jag haft trassel med knän och axlar.

[PeterC]

För mig funkade stretching bra, dock kan jag inte längre använda en vanlig datormus när jag arbetar utan måste ha en ergonomisk variant.
Nåt som är vansinnigt mycket jävligare för mig är golfarmbåge i båda armarna, som jag drog på mig för ca 12 år sedan när jag tränade styrketräning alldeles för intensivt och tungt. Sitter fortfarande kvar så att det hämmar min vardag. Gick hos sjukgymnast i ca 1,5 år sen konstaterade han att han inte kunde hjälpa mig. Önskar verkligen att slippa skiten.

[börje]

Sluta runka?

[stabbyklimpen]

Sluta runka?

Tänkte också att det där är tydliga onaniskador! Jag har haft några riktigt elaka tennisarmbågar genom åren men de går över till slut( jobbar som hantverkare) Om man sitter mycket vid datorn och använder mus eller pekplatta, se till att armbågarna ligger på bordet och inte hänger utanför i luften, det tog ett innan jag fatta att det var ” musarm”

[simnil]

Det enda som har rimlig vetenskaplig grund är vila från aktiviteter som orsakar smärtan och sedan excentrisk träning av musklerna i underarmen (både in- och utsidans muskler). Det kan du lära dig av en sjukgymnast. Kortison är sämre än att inte göra något alls, 6 mnd efter injektion har de som fått kortison i genomsnitt mer ont än de som inte gjort ett skit åt sin armbåge. Stötvågor och laser är nära kristallterapi i effekt...
Operation i undantagsfall, men tyvärr inte heller så där riktigt imponerande resultat.

Har inflammationsproblem både här och där, tennisarmbåge H-arm, muskelinflammation i vänster biceps osv. Problemet är att ingen fan kan ju sitta och göra ingenting i ett halvår eller mer, för det är ungefär vad som verkar behövas.

Stretching samt excentrisk träning hjälper men det tar tid. Vad som verkar göra min biceps "gladast" just nu är massor av repetitioner med lätt hantel. Brukar köra 3x50 reps med 2,5 el 4kg hantel som "vila" mellan andra övningar på gymet sen en tid och det verkar dra åt rätt håll. Men det är som fan när man håller på och meckar/bygger osv på fritiden, ett enda oeftertänksamt lyft av något som normalt sett inte ska vara något problem så backar man någon vecka i läkande.
Inga övningar jag testat för underarmarna har någonsin hjälp, bara gjort saken värre. (har haft Tennisarmbåge/musarm i båda armarna flertalet gånger och skulle någon ha några tips på hur man stretchar underarm/armbåge när man har nordeuropas styvaste handleder som knappt går vika överhuvudtaget så meddela gärna!!)

[Giobbi]

Den här har löst det för mig, den gången jag hade det och två till.

https://www.coolstuff.se/intressen/hals ... WwQAvD_BwE

[stabbyklimpen]

Det enda som har rimlig vetenskaplig grund är vila från aktiviteter som orsakar smärtan och sedan excentrisk träning av musklerna i underarmen (både in- och utsidans muskler). Det kan du lära dig av en sjukgymnast. Kortison är sämre än att inte göra något alls, 6 mnd efter injektion har de som fått kortison i genomsnitt mer ont än de som inte gjort ett skit åt sin armbåge. Stötvågor och laser är nära kristallterapi i effekt...
Operation i undantagsfall, men tyvärr inte heller så där riktigt imponerande resultat.

Har inflammationsproblem både här och där, tennisarmbåge H-arm, muskelinflammation i vänster biceps osv. Problemet är att ingen fan kan ju sitta och göra ingenting i ett halvår eller mer, för det är ungefär vad som verkar behövas.

Stretching samt excentrisk träning hjälper men det tar tid. Vad som verkar göra min biceps "gladast" just nu är massor av repetitioner med lätt hantel. Brukar köra 3x50 reps med 2,5 el 4kg hantel som "vila" mellan andra övningar på gymet sen en tid och det verkar dra åt rätt håll. Men det är som fan när man håller på och meckar/bygger osv på fritiden, ett enda oeftertänksamt lyft av något som normalt sett inte ska vara något problem så backar man någon vecka i läkande.
Inga övningar jag testat för underarmarna har någonsin hjälp, bara gjort saken värre. (har haft Tennisarmbåge/musarm i båda armarna flertalet gånger och skulle någon ha några tips på hur man stretchar underarm/armbåge när man har nordeuropas styvaste handleder som knappt går vika överhuvudtaget så meddela gärna!!)

Dra ner/ta bort vetemjöl om du inte redan gjort det, gluten överhuvudtaget är inflammatoriskt , har du konstant bromsspår i kalsingarna så prova med det!

[VIL]

Det där med vetemjöl har ingen grund annat än diverse anekdoter. Inget sådana samband finns belagda. Glutenintolerans är en "enkelt" diagnosticerbar sjukdom, provtagning och evetuellt tunntarmsbiopsi.
Att undvika gluten är förmodligen lika effektivt som dekokter på paddslem och snokgift. Eller homeopati, eller kristallterapi, eller healing, eller....

[stabbyklimpen]

Det där med vetemjöl har ingen grund annat än diverse anekdoter. Inget sådana samband finns belagda. Glutenintolerans är en "enkelt" diagnosticerbar sjukdom, provtagning och evetuellt tunntarmsbiopsi.
Att undvika gluten är förmodligen lika effektivt som dekokter på paddslem och snokgift. Eller homeopati, eller kristallterapi, eller healing, eller....

Att paddslem eller snokgift skulle vara bra/dåligt har jag aldrig läst någonstans men vetemjölets påverkan på kroppen är det desto fler som intresserar sig för. Fortsätt ät dina makaroner du och glöm inte att tvätta kalsingarna

[Grottulf]

En sån här är det enda som har hjälpt mig när jag har haft tennisarmbåge.
Det finns lite olika märken, men googla "tennisarmbåge skydd" så kommer det upp en del.
De har en liten kudde som trycker på muskeln, och det avlastar eller förändrar belastningen på muskelfästet som man har problem med.
Det låter konstigt, men funkar klockrent.
Men försök även att belasta så lite som möjligt.


Skickat från min SM-G970F via Tapatalk

[VIL]

"

Det där med vetemjöl har ingen grund annat än diverse anekdoter. Inget sådana samband finns belagda. Glutenintolerans är en "enkelt" diagnosticerbar sjukdom, provtagning och evetuellt tunntarmsbiopsi.
Att undvika gluten är förmodligen lika effektivt som dekokter på paddslem och snokgift. Eller homeopati, eller kristallterapi, eller healing, eller....

Att paddslem eller snokgift skulle vara bra/dåligt har jag aldrig läst någonstans men vetemjölets påverkan på kroppen är det desto fler som intresserar sig för. Fortsätt ät dina makaroner du och glöm inte att tvätta kalsingarna

Visst, och trots alla intressenter har de inte kommit fram till något som håller vetenskapligt. Vad talar just det faktumet för?

[Fält]

Finns ju en del gubbar här så tänkte om någon hittat bot mot tennisarmbåge, jag har prövat stötvågbehandling det funkade inte i längden, jag har kört kortison har funkar bra tidigare men nu funkar det bara i ca tre månader.
Är det någon som har tipps så är jag öppen för allt om det så är att tugga på en huggorm den 13:e varje månad. Jag skruvar en del i mitt jobb och vill inte byta till kontors tjänst.
Väldigt tacksam för alla tips!

Försök tänka igenom vilka saker du gör som verkar göra det sämre. Se om du kan eliminera så många som möjligt, så kan du kanske fortsätta med det som du bryr dig mest om.

Jag har tex ont av armbågen när jag skjuter precision med pistol. Att försöka använda dator och telefon med vänster hand i möjligaste mån gör att jag tål mer pistolskytte.

[sörmland]

Har haft i båda armarna (inte samtidigt) tog ca 1 år för varje arm att bli av med. Jag tränar på gym, antar att det hjälper. En kollega köpte 80 milligrams Voltaire i Spanien och åt en månad, sen var det borta. Mitt tips är att gå till Läkaren och se om det finns någon medicin och träning som hjälper.

[simnil]

En sån här är det enda som har hjälpt mig när jag har haft tennisarmbåge.
Det finns lite olika märken, men googla "tennisarmbåge skydd" så kommer det upp en del.
De har en liten kudde som trycker på muskeln, och det avlastar eller förändrar belastningen på muskelfästet som man har problem med.
Det låter konstigt, men funkar klockrent.
Men försök även att belasta så lite som möjligt.


Skickat från min SM-G970F via Tapatalk

Jag har en sån, men vems sugrörsarmar den är gjord för vet jag inte för den där "kudden" är så liten att man inte märker av den ett dyft! Har klippt ett sudd i två delar och tejpat ihop till en ca 3x3x3cm kub och lägger in den då börjar den göra av sig. En halv golfboll hade nog varit idealt.

Paniskt undvika mjöl om man inte är allergiker kan nog jämföras med att dricka "silvervatten", vara livrädd för 5G, undvika flourtandkräm och använda väldigt blanka huvudbonader.....

[Grottulf]

En sån här är det enda som har hjälpt mig när jag har haft tennisarmbåge.
Det finns lite olika märken, men googla "tennisarmbåge skydd" så kommer det upp en del.
De har en liten kudde som trycker på muskeln, och det avlastar eller förändrar belastningen på muskelfästet som man har problem med.
Det låter konstigt, men funkar klockrent.
Men försök även att belasta så lite som möjligt.


Skickat från min SM-G970F via Tapatalk

Jag har en sån, men vems sugrörsarmar den är gjord för vet jag inte för den där "kudden" är så liten att man inte märker av den ett dyft! Har klippt ett sudd i två delar och tejpat ihop till en ca 3x3x3cm kub och lägger in den då börjar den göra av sig. En halv golfboll hade nog varit idealt.

Paniskt undvika mjöl om man inte är allergiker kan nog jämföras med att dricka "silvervatten", vara livrädd för 5G, undvika flourtandkräm och använda väldigt blanka huvudbonader.....

Det finns många olika fabrikat o modeller, en del sämre, och en del bättre.
Den som funkade bäst för mig har jag dock tappat bort, och jag minns inte modellen, så jag kan bara tipsa om att testa andra om man får en som inte är bra.

Skickat från min SM-G970F via Tapatalk

[Rybář]

Jag har haft olika led(muskel)besvär inklusive tennisarmbåge. Just tennisarmbågen gick över då jag helt upphörde att använda musen med höger hand i flera månader. Nu helt symptomfri. Vila hjälper och ju längre du går med inflammationen, desto längre läketid krävs. Generellt sett tycker jag att besök hos fysioterapeuter är väl värt sin tid. Det funkar.