Så kallad tennisarmbåge

[Giobbi]

Det enda som har rimlig vetenskaplig grund är vila från aktiviteter som orsakar smärtan och sedan excentrisk träning av musklerna i underarmen (både in- och utsidans muskler). Det kan du lära dig av en sjukgymnast. Kortison är sämre än att inte göra något alls, 6 mnd efter injektion har de som fått kortison i genomsnitt mer ont än de som inte gjort ett skit åt sin armbåge. Stötvågor och laser är nära kristallterapi i effekt...
Operation i undantagsfall, men tyvärr inte heller så där riktigt imponerande resultat.

Har inflammationsproblem både här och där, tennisarmbåge H-arm, muskelinflammation i vänster biceps osv. Problemet är att ingen fan kan ju sitta och göra ingenting i ett halvår eller mer, för det är ungefär vad som verkar behövas.

Stretching samt excentrisk träning hjälper men det tar tid. Vad som verkar göra min biceps "gladast" just nu är massor av repetitioner med lätt hantel. Brukar köra 3x50 reps med 2,5 el 4kg hantel som "vila" mellan andra övningar på gymet sen en tid och det verkar dra åt rätt håll. Men det är som fan när man håller på och meckar/bygger osv på fritiden, ett enda oeftertänksamt lyft av något som normalt sett inte ska vara något problem så backar man någon vecka i läkande.
Inga övningar jag testat för underarmarna har någonsin hjälp, bara gjort saken värre. (har haft Tennisarmbåge/musarm i båda armarna flertalet gånger och skulle någon ha några tips på hur man stretchar underarm/armbåge när man har nordeuropas styvaste handleder som knappt går vika överhuvudtaget så meddela gärna!!)

Dra ner/ta bort vetemjöl om du inte redan gjort det, gluten överhuvudtaget är inflammatoriskt , har du konstant bromsspår i kalsingarna så prova med det!

Kan jag skriva under på funkade för mig, vetenskapligt eller ej så testade jag utesluta olika livsmedel själv, mjöl är ett problem för min kropp helt enkelt. Är inte glutenintolerans efter flertalet tester.

[jdrotz]

Har inflammationsproblem både här och där, tennisarmbåge H-arm, muskelinflammation i vänster biceps osv. Problemet är att ingen fan kan ju sitta och göra ingenting i ett halvår eller mer, för det är ungefär vad som verkar behövas.

Stretching samt excentrisk träning hjälper men det tar tid. Vad som verkar göra min biceps "gladast" just nu är massor av repetitioner med lätt hantel. Brukar köra 3x50 reps med 2,5 el 4kg hantel som "vila" mellan andra övningar på gymet sen en tid och det verkar dra åt rätt håll. Men det är som fan när man håller på och meckar/bygger osv på fritiden, ett enda oeftertänksamt lyft av något som normalt sett inte ska vara något problem så backar man någon vecka i läkande.
Inga övningar jag testat för underarmarna har någonsin hjälp, bara gjort saken värre. (har haft Tennisarmbåge/musarm i båda armarna flertalet gånger och skulle någon ha några tips på hur man stretchar underarm/armbåge när man har nordeuropas styvaste handleder som knappt går vika överhuvudtaget så meddela gärna!!)

Dra ner/ta bort vetemjöl om du inte redan gjort det, gluten överhuvudtaget är inflammatoriskt , har du konstant bromsspår i kalsingarna så prova med det!

Kan jag skriva under på funkade för mig, vetenskapligt eller ej så testade jag utesluta olika livsmedel själv, mjöl är ett problem för min kropp helt enkelt. Är inte glutenintolerans efter flertalet tester.

Mjöl är djävulens påfund. Tror faktiskt många skulle må bättre utan det, intoleranta eller inte.

[Stainless steel]

Mjöl är djävulens påfund. Tror faktiskt många skulle må bättre utan det, intoleranta eller inte.

Speciellt beroende på mark, sort och gödsel. Många från usa vittnar om att när dom kommer till usa försvinner deras glutenintolerans nästan helt. Och det läskiga är att deras vete börjar komma till europa.

Men ja många skulle må bra av att minska deras intag av laktos och gluten. Bara för att man inte är allergisk rent kliniskt sätt betyder det inte att man är helt opåverkad. Många är känslig för pollen på samma vis. Alltså man är inte allergisk men man känner av när det är mycket pollen.

[Jojje80]

Har du provat virvlat vatten? Jag läste om en som legat på intensiven med långt gånget hjärtstillestånd. Han var i klass med bockstensmannen. Men så fick han virvlat vatten, nu skall ha tydligen ställa upp i nästa iron man.
Antingen det eller så besöker du en fysioterapeut.
Jag har haft det, och det är rätt rehabprogram du behöver, inte utesluta ostmackor…

[fugazi]

Jag tror mer på ostmackor...

[Jojje80]

Jag tror mer på ostmackor...

Illuminato vill att vi skall gå till vissa, noga utvalda personer, som de kallar för fysioterapeuter. Dessa kommer mixtra med dina synapser tills du blir ett lydigt får.
Köp inte lögnen! Vägra ostmackor!

[Sjöbban]

Tack för alla svar.
Jag har gått hos sjukgymnast och arbetsterapeut utredningar om verktyg för att underlätta arbetet vet inte hur många år jag har trasslat med det här men som sagt det enda som funkat i längden är cortison men det går ju inte att ta det fyra gånger per år.
Jag försöker bli vänsterhänt då går det ju att vila högerarmen. Får väll pröva att virvla vatten, räcker det om man rör väldigt fort med en sked i glaset?

[spam]

Det kan vara värt att kontakta andra. De som är vana vid idrottare (elit) är ofta väldigt duktiga.

[fugazi]

Tack för alla svar.
Jag har gått hos sjukgymnast och arbetsterapeut utredningar om verktyg för att underlätta arbetet vet inte hur många år jag har trasslat med det här men som sagt det enda som funkat i längden är cortison men det går ju inte att ta det fyra gånger per år.
Jag försöker bli vänsterhänt då går det ju att vila högerarmen. Får väll pröva att virvla vatten, räcker det om man rör väldigt fort med en sked i glaset?

Jag är "tvehänt", meckar lika mkt med vänster som höger, skriver närapå hyfsat med vänster, men...
Likförbannat kommer du ha problem i slutändan, på båda sidor!
Överbelastning, helt enkelt!
Du fixar inte mer än så, kan va åldern (vet inte hur gammal du är EDIT: kollade nu och du är 51 om det stämmer på din profil?... Det händer en massa grejer nån gång efter 40-45 med kroppen för många!)...

Men JAG känner av åldern, defenitivt... och lite kroniskt skit på det...
Kolla om du har nån typ av led-sjukdom.
Jag är reumatiker.


Cortison är bara kortsiktigt, och det behövs avlastning medans...